日本女性的美来自于化妆技巧，服饰搭配，更来自于健康的饮食，良好的生活习惯，肌肤靓丽，体态轻盈，散发着迷人的光辉，今天探寻她们健康美丽的秘密

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日本的化妆品是世界公认的，她们的保健食品和美容饮品也是首屈一指，从内而外的健康美丽加持，让日本女性到老，都那么气质优雅

我们从日常饮食中获取的蛋白质和维生素是健康美丽的基础，蛋白质是人体必须的营养素，皮肤，头发，指甲都是由蛋白质构成的，维生素C和维生素E是体内产生胶原蛋白的重要营养物质，胶原蛋白是皮肤弹性和水分的重要来源

许多中老年人蛋白质摄入不足，皮肤失去紧致和光泽，肌肉质量下降，虚弱无力，导致皮肤下垂，产生皱纹

中年女性要想获得健康，每天需要摄入50克左右蛋白质，最好从多种食物中获取，瘦肉，鱼类，禽蛋，奶类，大豆，谷物等，尽量食用高蛋白低热量的食物

中年女性要想获得美丽，必须积极获取维生素C和维生素E，它们能帮助合成胶原蛋白，让你的肌肤水润光泽，充满弹性，它们还具有抗氧化作用，防止皮肤氧化，预防斑点，暗沉和皮肤粗糙，各种新鲜蔬菜水果含有大量维生素C，坚果，芝麻富含维生素E，要积极食用，做到均衡饮食

日本中年女性在饮食上值得我们学习，少油少盐，食物多样化，少而精，常吃深海鱼，纳豆每天不可缺，糙米，荞麦等杂粮经常食用，即获取了优质蛋白，又做到了饮食均衡，使她们身材纤细，健康美丽

日本中年女性在穿着上值得我们学习，日本中老年服装讲究设计，面料高档，服装价格比年轻人的服装要贵很多，穿搭时尚，气质优雅

日本中年女性在美妆护肤上值得我们学习，不论多大年纪，她们出门都要精心化妆，做好日常皮肤保养，肤色水嫩，妆容精致

日本中年女性在保健品食用上值得我们学习，大部分中老年人，有服用保健品的习惯，科学呵护自己的身体，保持健康

日本中年女性在清洁习惯上值得我们学习，经常泡热水澡，放松身心，爱护牙齿，健康进食

也许还有许多值得学习的地方，只要多学习健康管理方面的知识，关注我们的知识分享，你一样会拥有这份健康美丽

好了，今天的知识就分享到这里，欢迎关注，点赞，评论，收藏，我们下期见